すねの外側から足の甲のしびれは、腰からの坐骨神経痛だけが原因とは限りません。この場所は、坐骨神経から膝の裏で分かれる総腓骨神経（そうひこつしんけい）の受け持ちです。そのため、腰の神経の根元、お尻の奥、膝の外側の、どこで神経が押されても、似たしびれが出ることがあります。膝の外側で押されて起こるものは、腓骨神経麻痺と呼ばれています。どこが関わっているかを確かめることが大切です。
「すねの外側から足の甲にかけて、ピリピリしびれる」
「足の指を上に反らしにくい気がする」
「腰は痛くないのに、坐骨神経痛と言われた」
このようなお悩みをお持ちの方に、少しでもお役に立てる情報をお届けできればと思います。
結論からお伝えします。すねの外側から足の甲のしびれは、腰だけでなく、お尻の奥や膝の外側で神経が押されて起こることもあります。
こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています院長の作尾大介です。
坐骨神経痛のご相談の中には、「腰はなんともないのに、すねの外側だけがしびれる」という方もいらっしゃいます。原因がはっきりしないまま、しびれだけが続くのは、本当に落ち着かないことです。
このブログでは、すねの外側から足の甲のしびれが、どこから来ている可能性があるのかをお話しします。
なぜすねの外側から足の甲がしびれるのでしょうか？
皮膚の感覚は、場所ごとに受け持つ神経が決まっています。すねの外側から足の甲は、総腓骨神経という神経の受け持ちです。
総腓骨神経は、坐骨神経から膝の裏で分かれる枝です。日本整形外科学会のホームページによると、この神経は膝の後ろで分かれたあと、外側へ向かいます。そして、膝の外側にある骨（腓骨頭：ひこつとう）の裏を回り込みます。そして、すねの外側から足の甲、足の指の甲側にかけての感覚を受け持っています。「坐骨神経痛のしびれ、太ももだけか膝から下までかで何がわかるのでしょうか？」で詳しくお話ししています。
この神経には、ほかの場所にはない特徴があります。膝の外側では、骨と皮膚のあいだの浅いところを通っているのです。同じホームページでは、神経が動きにくく、骨と皮膚のあいだにあるため、外からの圧迫で傷みやすいとされています。
ここで、道路の下を通る水道管を思い出してみてください。深いところを通っている管は、上を車が走っても平気です。けれど、浅いところを通っている管は、重い車に踏まれると傷みやすくなります。
膝の外側を通る総腓骨神経も、この浅いところを通る水道管のようなものです。そのため、膝の外側が長く押される姿勢が続くと、すねの外側から足の甲にしびれが出ることがあるのです。
すねの外側のしびれは、どこで起きている可能性があるのでしょうか？
総腓骨神経の受け持ちにしびれが出るとき、神経が押されている場所は、大きく3つ考えられます。
腰の神経の根元で起きている場合は？
防衛医科大学校の千葉一裕教授の解説に、すねの外側から足の甲へ広がる坐骨神経痛のことが書かれています。この広がり方は、第5腰神経の根元が関わるときに多いとされています。※第5腰神経とは、腰のいちばん下の骨のあたりから出る神経のことです。原因の代表は、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症です。
お尻の奥で起きている場合は？
梨状筋症候群と診断された方の、神経の症状を調べた報告があります（服部ら、2012年）。そこでは、すねの外側を受け持つ総腓骨神経の症状が多く見られたとされています。※梨状筋症候群とは、お尻の奥の筋肉のあたりで坐骨神経が押されて起こる状態のことです。「坐骨神経痛の原因になる梨状筋症候群とは、どんな状態なのでしょうか？」で詳しくお話ししています。
膝の外側で起きている場合は？
膝の外側で総腓骨神経が押されて起こるものは、腓骨神経麻痺（ひこつしんけいまひ）と呼ばれています。日本整形外科学会のホームページにも説明があります。すねの外側から足の甲にかけて感覚が鈍くなり、足首や足の指を上に反らしにくくなることがあります。
原因として多いのは、膝の外側が後ろから押されることだとされています。あおむけに寝た姿勢が続いたときや、ギプスで固定しているときです。同じホームページでは、腰の椎間板ヘルニアなどと見分ける必要がある場合があるとも書かれています。
このように、しびれの出る場所は同じでも、押されている場所は人によって違います。当院では、しびれの範囲に加えて、膝の外側を軽くたたいたときの響き方や、触れた感覚の左右差を確かめます。腰やお尻、膝の筋肉や関節の動きも見ながら、どこが関わっているのかを探していきます。「坐骨神経痛で、歩くと骨盤が傾いてしまうのはなぜでしょうか？」で詳しくお話ししています。
坐骨神経痛で、こんなときは医療機関を受診してください
日本整形外科学会のホームページでは、手術が必要になる場合も書かれています。腓骨神経麻痺が進む場合や、3か月ほど様子を見ても回復しない場合です。次のような場合は、整骨院より先に、整形外科などの医療機関を受診してください。
- つま先が上がらず、平らな所でつまずく、スリッパが脱げやすい
- しびれや力の入りにくさが、日ごとに強くなっている
- おしっこや便が出にくい、または漏れてしまう
- 膝をぶつけたり、けがをしたりしたあとから、しびれが出てきた
急いで医師の診察が必要な場合があるサインです。当院でも、初回の問診と検査で、こうしたサインがないかを確認しています。気になるサインが見つかったときは、医療機関への受診をお勧めしています。
坐骨神経痛のために、今日からできることはありますか？
寝るときや座るときに、気をつけたいことはありますか？
膝の外側が、硬いものに長く押される姿勢を減らしてみてください。横向きに寝るときは、両膝のあいだにクッションやたたんだバスタオルをはさみます。上の脚の膝の外側が、下の脚や布団に強く押しつけられにくくなります。
座るときは、脚を組んで膝の外側をもう片方の脚で押しつける姿勢が、長く続かないようにしてみてください。まずは寝るときのクッションから、今夜1つだけ取り入れてみてください。
まとめ
- すねの外側から足の甲は、坐骨神経から膝の裏で分かれる総腓骨神経の受け持ちです
- 腰の神経の根元、お尻の奥、膝の外側の、どこで押されても似たしびれが出ることがあります
- 膝の外側は神経が浅いところを通るため、外からの圧迫で傷みやすいとされています
- つま先が上がらない、日ごとに強くなるときは、整骨院より先に医療機関を受診してください
- 横向きに寝るときは、両膝のあいだにクッションをはさんでみてください
すねの外側のしびれは、「坐骨神経痛だから腰の問題」と決めつけず、どこで神経が押されているかを確かめることが大切です。小野市周辺で、すねや足の甲のしびれにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
このブログが、坐骨神経痛でお悩みの方のお役に立てれば幸いです。
最後までブログをお読みいただき、ありがとうございました。皆様の健康と、笑顔あふれる毎日を心よりお祈りしております。
（監修：柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介）
この記事を書いた人
作尾 大介（さくお だいすけ）
- 資格：柔道整復師・はり師・きゅう師（いずれも国家資格）
- 施術歴：2005年より20年以上
- 得意分野：頭痛、肩こり、腰痛、坐骨神経痛、五十肩など、長引く慢性的な痛みと体の不調
- 所属院：こころ鍼灸整骨院（兵庫県小野市中町278-3 ひかりハイツ101）
- 院のURL：https://kokoro-ono.com/
参考文献・引用元
- 公益社団法人日本整形外科学会「腓骨神経麻痺」（症状・病気をしらべる）https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/peroneal_nerve_palsy.html
- 千葉一裕「坐骨神経痛［私の治療］」Web医事新報（日本医事新報社、2021年。2026年更新）https://jmedj.co.jp/blogs/product/product_18104/
- 服部潤, 赤羽根良和, 永田敏貢, 齊藤正佳, 栗林純. 梨状筋症候群における神経症状の割合について. 東海北陸理学療法学術大会誌. 2012;28. https://doi.org/10.11529/thpt.28.0_130_2
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