「寒さのせいか、首や肩がこってきた…」
「最近、寒くなってきたから服が重たくて肩がこる」
こんなお悩みをお聞きする機会が増えてきました。
寒くなると増える肩こり。グッズに頼る前に知っておきたいこと
こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。
最近寒くなってきて、肩こりを訴える患者さんが増えてきました。
このブログを作成している現在は12月です。
年末ということもあって患者さんから仕事が忙しいとよくお伺いします。
「仕事が忙しいから肩がこるのかな」
「寒くなってきたせいで肩がこるのかな」
「着る服が重くて肩がこるのかな」
そういった質問を受ける機会がありましたので、この度のブログに肩こりについてまとめました。
もし、寒くなって肩がこるといったお悩みがあるようでしたら、この度のブログがお役に立てるかもしれません。
お時間の許す折にご覧いただけますと幸いです。
肩こり解消グッズやマッサージに行く前に取り組めること
12月に入り寒さも本格的になってきました。
この時期に肩こりのご相談をいただく方には、デスクワークの方が多い印象があります。
一体なぜデスクワークの方に肩こりが多いのか？
気になったので詳しく調べたことを書かせていただきます。
女性に肩こりが多い原因って？
最近、寒くなってきたせいで朝晩は2℃まで気温が下がることもあります。
寒くなるとどうしても、動くこと自体が億劫になることも…
人は動かなくなると、体に受ける刺激が減ります。
そうすると代謝量が少し落ちてしまい、肩こりが起こる原因となることもあります。
さらに、座りっぱなしが続くと呼吸が浅くなる傾向があります。
座りっぱなしで呼吸が浅くなると、体の回復に必要不可欠な酸素が減り、代謝が悪くなることで、体に老廃物がたまりやすくなってしまうのです。
ほら、マスクを長時間つけていると体がしんどくなる。
という体験をしたことってないでしょうか？
マスクをつけていると、つい呼吸が浅くなりやすいことも関係しているのかもしれません。
加えて、女性は男性と比べると筋肉の量が少なくなります。そうなると、男性と比べて代謝量も減ることになります。
こうしたことから、寒くなると女性に肩こりが起こりやすいのではないかと私は考えています。
マッサージやストレッチ以外に知っておきたいこと
私たち人間が生きていく上で酸素が必要になります。
体は、生きていく上で必要となる脳や内臓に優先して、酸素を送り届けています。
ですので酸素が少しでも不足すると、脳や内臓に優先して酸素を送り、筋肉や皮膚、髪の毛には酸素が後回しになります。
疲れが溜まると肌がガサガサしたり、体が重だるくなるのはこのためです。
さらに寒くなると、コートやアウターといった衣服も重たくなります。
その結果、寒くなると肩がこりやすくなると考えています。
日頃から取り組める、肩こりを和らげる3つの工夫
肩こりを和らげるためにどんなことをしたらいいのか、とても簡単にできることが3つあります。
1 伸びをして深呼吸
30分か1時間に1回ぐらい立って、ゆっくり呼吸をすることを心がけてください。
体に酸素を取り入れることが、肩こりの予防につながると考えています。
２ 血のめぐりを促す
寒くなると血のめぐりが悪くなります。
こんな時こそゆっくりお風呂で温まってください。お風呂で温まることは、血のめぐりを促す助けになります。
血のめぐりが活性化することで、体の中を流れる血は酸素と栄養を運びます。
血のめぐりを促すことは、体の健康を保ち、肩こりの予防にもつながると考えています。
３ 水を飲む
代謝を促すには酸素と水が必要になります。
30分に1回くらいのペースで少しずつ水を取るようにしてください。
肩こり対策は簡単に取り組めることから
音声 https://anchor.fm/e3n2r4j5tuo/episodes/ep-e1c322s
上記3つの方法はとても簡単にできることですので、日頃の生活に取り入れていただけたらと考えています。
この度のブログが、寒くなって肩こりがするといった方のお役に立てれば幸いです。
もし、上記3つのことに取り組んでも一向に肩こりが和らがないときは、他にも何か原因があるかもしれません。
そんなときはお早めにご相談ください。
なお、症状が続く場合や強い場合、しびれや頭痛などを伴う場合は、医師の診察が必要な場合があります。気になる症状があるときは、医療機関にもご相談ください。
（監修 柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介）
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