体の歪みが肩こりや腰痛を引き起こす理由

「いつも肩がガチガチで、マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう」

「頭痛薬が手放せなくて、薬の量が増えてきて心配…」

「腰が痛くて、子どもを抱っこするのも辛い…これって年齢のせい？」

 

そんなお悩みがある時にはこのブログがお役に立てると考えています。

 

体の歪みが肩こりや腰痛、頭痛といった慢性痛を引き起こす理由

こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています院長の作尾大介です。

当院には、肩こりや頭痛、腰痛といった慢性的な痛みで悩まれている女性の患者さんが多く来院されます。

皆さん共通しておっしゃることが、

「マッサージに行ってもその時だけで、すぐに元に戻ってしまう」

「痛み止めを飲む回数が増えてきて、このままで大丈夫か不安」

「整形外科では異常なしと言われたけど、痛みは続いている」

と教えてくださいます。

私は、このような慢性的な痛みには「体の歪み」が深く関わっていることが多いと考えています。

このブログでは長引く腰痛や肩こり、頭痛といった慢性痛と深い関わりがある「体の歪み」についてまとめました。

もし、同じように腰痛や肩こり、頭痛といった不調が長引いている時にはこのブログがお悩みを和らげるヒントになるかもしれません。

ぜひ最後までブログをお読みください。

 

腰痛や肩こり、頭痛といった慢性痛と深い関わりがある、「体の歪み」とは何か？

体の歪みを簡単に説明すると、「家の土台が傾いている状態」のようなものです。

家の土台が傾いていると、ドアの開け閉めがスムーズにいかなかったり、壁にひびが入ったりしますよね。

それと同じように、体の土台である骨盤が歪んでいると、その上に乗っている背骨も歪み、結果として肩や首、腰に余計な負担がかかりやすくなると考えています。

体の歪みが起こる3つの主な原因は以下の通りになります。

1. 日常生活の癖

2. 筋力の低下

3.ストレスや疲労

 

体の歪みがあるかチェックする簡単な方法もご紹介させていただきます。

腰痛や肩こり、頭痛といった慢性痛にお悩みでしたら、一度ご自身の体に歪みがあるかチェックしてみていただければと考えています。

 

【簡単チェック方法】

1. 鏡の前に立って、肩の高さを比べてみる

2. スカートの高さやズボンの高さ、衣服の中心のボタンの位置がずれていないか？

3. 靴底の減り方が左右で違っていないかみる

これらのうち1つでも当てはまる場合は、体に歪みがある可能性があります。

でも、ご安心ください。

体の歪みは、日頃のケアで和らげていけると私は考えています。

 

肩こりや腰痛、頭痛の原因となる体の歪みを整える3つのセルフケア方法

１　体の歪みを整えるためには、日頃の立ち方と座り方が鍵になる

人間の骨格はほぼ左右均等にできています。

ですので、日頃から重力を左右均等に受けるように、立つ・座ることが体の歪みのケアにつながります。

また、日頃の習慣で体が歪むことの予防にもつながります。

とても、簡単にできることですので

・足を組んでいる。

・立っている時に片側に体重をかけた「休め」の姿勢をしている。

そんな時は足の裏をつけて左右均等に立つ・座ることをお勧めします。

デスクワーク中も1時間に1回は確認する

ポイントとして、最初は違和感があるかもしれませんが、それは今までの癖なので無理せず少しずつ慣れていきましょう。

 

２　腰痛や肩こり、頭痛の原因となる歪みは位置の感覚を整えてケアする

位置覚とは、自分の体がどこにあるかを感じる感覚のことです。

これを整えることで、体のバランスが整い、歪みのケアにつながると考えています。

【やり方】

1. 壁に目の高さにシールを貼る

2. シールから手が届くくらい離れて立つ

3. 目を閉じて、シールがある場所を指で触りに行く

4. 触った箇所とシールの位置がずれていたら修正する

5. これを3-5回繰り返す

ポイントは、ゲーム感覚で楽しみながら行うことです。お子さんや職場の同僚と一緒にやるのもおすすめです。

 

 

3. 体の歪みを整えるセルフケア：噛み合わせを整える「左右交互噛み」

噛み合わせの偏りは、顎から全身の歪みにつながることがあります。

【やり方】

・食事中：右で噛んだら次は左で噛むことを意識する

・ガムを噛む時も同様に左右交互に噛む

・無理に数を数える必要はなく、「今どっちで噛んでいるかな？」と意識するだけでOK

ポイントは、完璧にやろうとすると疲れてしまいます。気づいた時だけで大丈夫です。

 

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この3つのセルフケアは、できることだけやれば大丈夫です。

全部を完璧にやろうとする必要はありません。

・今日は座り方だけ意識してみる

・明日はシールタッチをやってみる

・食事の時に思い出したら左右交互に噛んでみる

そんな感じで、ゆるく続けていただければと思います。大切なのは、1ヶ月続けてみることです。

小さな変化でも、コツコツ積み重ねていくことが大切だと考えています。

音声 https://creators.spotify.com/pod/profile/e3n2r4j5tuo/episodes/ep-e371jqa/a-ac41qhf

肩こりや腰痛、頭痛といった慢性痛にお悩みでしたらご相談ください