「梅雨になるといつも体がだるい」
「梅雨になると頭痛や肩こりがひどくなる」
そんな時にはこのブログがお役に立てると考えています
いつから梅雨が始まる…梅雨のだるさを解消するためにできること
こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています作尾大介です。
当院に来院なさる患者さんより
「梅雨になると湿気のせいでいつも体がだるい」
「梅雨の時期になると、雨の日にいつも肩こりや頭痛に悩まされる」
このようなお悩みを伺う機会があります。
私の妻も同じようなことを梅雨になるとぼやいています…
この度はブログで梅雨時のだるさを和らげる方法を書きました。
梅雨時期のこういった症状の対処法をブログに書きました。
もし、同じように梅雨時のダルさにお悩みでしたら、このブログがきっとお役に立てると考えています。
お時間のある時にゆっくり読んで頂ければ幸いです。
教えて梅雨のダルさの原因！今から予防できる梅雨のだるさ対策
私ごとで申し訳ありませんが、梅雨は暑さと湿度で休日は家から出ることも億劫になります。
また、湿度と暑さで運動もやる気が起きないもの無理のないことかもしれません。
では、一体なぜ湿度や暑さで体がだるくなるのでしょうか？
梅雨時は湿度の影響で、空気内の酸素濃度も薄くなります。
私たち人間の体は取り込んだ酸素と、食事によって取り込んだ栄養をエネルギー（ATP）に変えて生活しています。
酸素の取り込みが少しでも減ってしまうと、エネルギーが作れなくなり、体はいつもより疲れやすくなります。
感染症が流行した時に、マスク生活で呼吸が制限されとすぐに疲れてしまうという体験をないでしょうか？
体に取り込む酸素の量が少しでも減ってしまうと、体はいつも以上に不調を起こしやすくなる傾向があります。
梅雨のだるさの原因は雨や湿気で動けないこととも関わりがある
雨の日や湿度の高い日は、外を歩くこともできません。
そして、移動もウォーキングや自転車よりも、公共の交通機関や車を使うことのほうが増える傾向があります。
私たちの体は取り込んだ酸素や栄養を体を動かすことで、エネルギーを作る効果を活性化できます。
また、体を動かすことで体の循環機能と代謝機能を活性化でき、体の老廃物まで除去することが可能となります。
運動や入浴の後に体がすっきりするのはこのためです。
しかし、梅雨時は雨や湿度のせいで、体を動かす機会も少なくなります。
そうなると、体の循環機能の低下、代謝機会も落ちてしまい老廃物の処理ができず、体が重だるくい状態になってしまうのです。
梅雨のだるさには漢方やツボが効果的な理由
循環機能や代謝機能が下がり、老廃物が処理できずにたまった水分のことを東洋医学では【湿邪（しつじゃ）】と呼びます。
日本は比較的湿度の高い気候ですので、湿邪による影響を受けやすくなります。
特に梅雨時は体に余分な水分が溜まる傾向があり、体のだるさの原因になっています。
東洋医学の考え方によると、湿邪は消化吸収や、水分代謝、血液の流れ（体を流れる血液やリンパ液）などに影響を及ぼします。
湿邪が体に及ぼす症状は、
・体の重だるさ
・頭痛、関節痛（肩こりや腰痛、膝痛等）
・胃もたれ、お腹の膨満感
・口臭、口内炎
・むくみ、ニキビ
といった症状です。
もし、梅雨時や湿度の高い日に上記症状でるときは、湿邪が影響している可能性があります。
「え、これって私のことやん！」
「これ、妻の症状に当てはまっている」
と思った方もご安心ください。
以下に予防法と対処法をまとめさせていただきました。
梅雨のだるさを解消：３つの対処法を公開
１．梅雨のだるさは体を動かすことが解消の鍵になる
梅雨のだるさ（湿邪）は体に余分に水分がたまることで悪さを起こします。
部屋の中も湿気が強いときは除湿をするとすっきりするように、体の中も余分な水分を取り除くことで快適になります。
室内でゆっくりとストレッチをしたり、ウォーキングを取り入れて汗をかくことで体が楽になります。
ただ、湿度が高い日に運動する気が起こらないときは、買い物に行ったらエレベーターを使わずに歩く。
会社のエレベーターを使わずに歩いてみる。
電話の時はたって歩きながら話す。
といった形で少し体を動かすことで代謝機能と循環機能を活性化できます。
ぜひ、日常生活に運動を取り入れて、汗をかきましょう！
2.梅雨のだるさを解消するきっかけは入浴
梅雨時こそ湯船につかり温まることで、体の循環機能と代謝機能を活性化できます。
体を温めて汗をかき、余分な水分を排出しましょう。
3.梅雨のだるさ解消はリンパマッサージがおすすめ
鎖骨の上、脇の下、鼠径部にはリンパ節があり、ここを優しくマッサージすると、体の余分な水分を尿や便で排泄する効果を促せます。
ポイントは 「強い力でマッサージしない」
ゆっくり優しく、リラックスできるようにリンパ節を刺激することです。
リンパについて詳しくはこちらをご覧ください➡ リンパドレナージュ
鎖骨の上にリンパ節があるので、
首の外側から鎖骨の上の部分に向かってゆっくりリンパ節を刺激してみてください。
これをお風呂上がりに10回ほど取り組むことをおすすめしています。
鼠径部や脇の下も同じ方法（10回ほど）で取り組んでみてください。
上記３つの方法を継続することで重だるさを和らげ、梅雨の体調を不良を予防できます。
梅雨のだるさや体調不良でお悩みでしたらご相談ください
最後までブログをお読みいただきありがとうございました。
もし、上記事項を継続しても一向に梅雨のだるさが改善しない場合は、他にも何か原因があるかもしれません。
そんな時はお早めにご相談ください。
この度のブログが梅雨のだるさや体調でお悩みの方のお役に立てれば嬉しく思います。
（監修 柔道整復師・鍼灸師 作尾大介）
