肩こりでお悩みの方に当院がお伝えしている内容を、ブログにまとめました。
肩こりがキツくなると頭痛までしていた…
兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。
この度は、寒い時期に起こる肩こりの予防方法をブログにまとめました。
「寒くて着る服が重たくなり肩がこる」
「寒くなって肩こりがしてきた」
こういったお悩みを、当院に来院なさる患者さんから伺っております。
肩こりがきつくなると目のかすみや頭痛まで起こるとのこと。
そんな状況で仕事や家事、育児をこなすことは大変だったと思います。
ですので、この度は肩こりについてブログに詳しく書かせていただきました。
もし、肩こりでお悩みでしたら、この度のブログがお役に立てるかもしれません。
お時間の許す折にご覧いただけますと幸いです。
マッサージやストレッチをしても肩こりがつらいのはなぜ？
「肩こりで頭痛までしてくると、些細なことで家族や子供にきつく当たってしまう」
「もうこんな思いをしたくない」
当院では、このようなご相談をいただくことがあります。
では、どうして肩こりが起こるのでしょうか？
・ストレス
・姿勢
・運動不足
私は、肩こりには血のめぐりが深くかかわっていると考えています。
ネックレスや薬を試す前に知っておきたい、肩こりと血のめぐりの関係
肩がこってくると、肩や首のあたりにゴリゴリとしたしこりができることがあります。
このしこりが、血のめぐりを阻害すると頭痛が起こる可能性が…
血のめぐりは、体に栄養と酸素を送り届けています。
でも、肩こりで首や肩の筋肉が硬くなると、血のめぐり（循環）を阻害してしまうことになります。
血のめぐりが悪くなっていること、体の中の酸素が不足していること、この2つが肩こりや頭痛の原因の一つになっていると私は考えています。
想像してみてほしいのですが、川の上流って水って透き通っていませんか？
川の上流は常に循環しているので、水は透き通るように綺麗です。
ですが、ため池の水って循環していないので濁っています。
人の体も同じで、循環が悪くなると体の中に老廃物が溜まりやすくなります。
さらに、血のめぐりも阻害されて、栄養と酸素が不足することになるために、肩こりに加えて頭痛まで起こりやすくなってしまうと考えています。
YOUTUBEでも初公開！肩こりを和らげる深呼吸のコツ
日常生活の中で肩こりを和らげていく工夫を、ここにまとめさせて頂きました。
肩こりを和らげるカギは、血のめぐりと呼吸だと私は考えています。
血のめぐりは栄養とともに、酸素を運んでいます。
ですので、日ごろから酸素を沢山吸い込み、息をゆっくりと吐くことで血のめぐり（循環）を促すことにつながると考えています。
人間の体は、呼吸をすることで酸素を取り込み、息を吐くことで体の代謝をうながして老廃物を吐き出すことが可能となります。
特に息を吐くときはゆっくりと深く吐くことがポイントになります。
30分に1回くらいのペースで、大きく伸びをして深呼吸をしてみてはいかがでしょうか。
この方法で、少しずつ肩こりが楽になるかもしれません。
こうした深呼吸は、仕事や家事の合間のひと息や気分転換にもなります。
仕事や家事、育児の合間にでも取り入れてみて頂けますと幸いです。
この度のブログが肩こりでお悩みの方のお役に立てればうれしく思います。
音声 https://anchor.fm/e3n2r4j5tuo/episodes/ep-e19vr6q
この度の対処法を行っても肩こりが良くならない時は、他にも何か原因があるかもしれません。
そんな時は、お早めに相談ください。
肩こりに加えて強い頭痛やしびれ、めまいがある場合や、症状が長く続く場合は、医師の診察が必要な場合があります。早めに医療機関を受診してください。
この度のブログが、肩こりを和らげるためにお役に立てれば幸いです。
まとめ
肩こりと一緒に頭痛までするときは、肩や首の硬くなった筋肉やしこりが原因になっていることがある。
肩こりは血の巡りと深い関わりがあると考えられる。
肩や首の硬くなった筋肉が体の循環をとめてしまうと疲労や老廃物が溜まり、肩こりの原因になる。
血の巡りを促し酸素を取り込んで肩こりを和らげる方法として、伸びをしながらの深呼吸がおすすめ。
（監修 柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介）
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