「朝起きると顔がむくみでパンパンになる」
「夕方になると、手足がむくんで重だるい」
こんなお悩みを和らげるポイントの一つは、お茶や水分の取り方にあるかもしれません。
手足や顔のむくみを取る方法ってあるの？
こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。
この度は、手足のむくみを和らげる工夫をブログに書かせていただきました。
当院に来院なさる患者さんより
「最近朝起きると顔がパンパンにむくむ」
「夕方になると手足のむくみで重だるくなる」
と言ったお悩みを伺っています。
ですので、手足や顔のむくみを和らげていく方法を調べて参りました。
むくみのことでお悩みでしたら、この度のブログがお役に立てるかもしれません。
お時間の許す折にご覧いただけますと幸いです。
むくみを取る漢方や食べものを試してみた…でも良くならないときに
むくみを抑えるサプリや漢方を試してみた。
さらに、ストッキングも履いてみた。
でも、むくみが良くならない…
こうなると「どこか体が悪くなっているのかな…」と、不安になるのも無理のないことかと思います。
では、なぜむくみが起こるのでしょうか？
人間は生きていく上で、水分が必要になります。
さらに、人の体の6割は水分だと言われています。
私たち人間は1日の生活の中でおよそ、2リットルの水分を汗や尿で排出していると言われています。
ですので、理想はおよそ2リットルの水分が必要になります。
失った水分を補うためには、一日に2リットルの水分を摂る必要があるのですが…
1日2リットル水を飲むのは大変なことかと思います。
水分を補う習慣がなくなると、活動して体の中の水が減ったときに、人間は体の中に水を貯めこもうとする働きがあると考えられています。
その結果、むくみが起こりやすくなると私は考えています。
マッサージやツボ押しの前に見直したい、むくみ対策の基本って？
体が水を溜め込んでしまうと、尿の量が減ったり、汗の量が減ったりします。
その結果、手足のむくみが起こるという悪循環に陥ることもあります。
では、むくみを予防するためにはこまめに水分を摂ることが大切になってきます。
「え、なんか矛盾してない…？」
と思うかもしれませんが、水を取ることで体の中が循環する機能が働きます。
体の中が循環することによって、体の老廃物を吐き出すことが可能となります。
川の上流は水が常に循環しているので透き通ってみえます。
ですが、池の水は循環することがないので、微生物やヘドロが溜まって濁っています。
人の体も同じように、循環が滞ってしまうと、むくみを起こしやすくなってしまうのです。
水をこまめに飲むことによって、体の循環を促し、長引く手足のむくみを和らげることにつながると私は考えています。
水分補給が手足や顔のむくみ対策になる理由
ゲリラ豪雨の様に急に降る雨は、地面に浸透することなくすぐに川や用水路にながれてしまいます。
それと同様に、まとめて水分をとると体も吸収することができず、尿や汗として流れてしまいます。
その結果、水が体から無くなることによって手足に水を貯めて蓄えようとし、手足のむくみが起こります。
むくみを和らげるためのポイントは、水の取り方になります。
水分を10分～15分に1回のペースで1口ずつ飲むことによって、体に浸透するように水分を吸収することが可能となります。
そうすると、体は水分をため込んでおく必要が少なくなり、むくみが和らいでいくのではないかと考えています。
体のむくみを和らげるために
・日常生活の中で10分～15分に1回ぐらい一口、水分補給する
・食事中には水をコップ1、2杯ぐらい飲む
・お風呂や運動で体の循環を促す
といったことを当院ではオススメしています。
この度のブログの内容を動画にまとめさせていただきました。
もし上記事項を取り組んでも、一向にむくみが良くならない時は他にも原因がある可能性があります。
そんな時はお早めに当院の方にご相談下さい。
なお、むくみが続く場合や強い場合、急にひどくなった場合は、医師の診察が必要な場合があります。心配なときは、まず医療機関にご相談いただくことも大切です。
この度の動画、ブログの内容がお役に立てれば嬉しく思います。
（監修 柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介）
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