子供の側弯症、経過観察の間に日常で気をつけたい姿勢

「子供が学校の健康診断で側弯症の疑いがあると言われた」

「病院で側弯症という診断を受け、『様子を見ましょう』と言われた…日常で何かできることはないだろうか？」

こんなお悩みをこのブログで解決できるかもしれません。

側弯症でコルセットや手術を避けたい…日常で気をつけることとは？

こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。

突然ですが、こころ鍼灸整骨院では、運動とブレース（装具）を用いる、ドイツ発祥の「シュロス法」という側弯症への運動療法を施術に取り入れております。

側弯症と診断された方から

「病院で側弯症と診断を受けたのですが、日頃はどのように過ごせばいいですか？」

というご相談をよくいただきます。

ですので、この度のブログでは、側弯症の方が日常でやってはいけないことをまとめています。

もし、同じように側弯症でお悩みでしたら、このブログがお役に立てるかもしれません。

ぜひ、最後まで読んでみてください。

 

側弯症の経過観察の間に、日常でできることって？

側弯症は背骨が左右に曲がり、ねじれも伴う状態です。

側弯症は10代の子供に特発的に発症することがあります。

側弯症は機能性側弯症と構築性側弯症の2つのタイプの側弯症があります。

姿勢の癖や痛みなどによる一時的な曲がりで、その原因がなくなると戻りやすいものは機能性側弯症といわれています。

一方、背骨そのもののねじれや変形を伴うものが構築性側弯症といわれています。

日本では一般的に、まず経過を観察し、曲がりが進んできたら装具（コルセット）で進行を抑える治療が行われます。

さらに曲がりが進んだ時は、専門の医療機関で手術がすすめられることがあります。

多くの場合、学校の検診や病院のレントゲンで側弯症が発覚した時には、

「様子を見ましょう」という流れになるでしょう。

実は、この「様子を見ましょう」という経過観察の間にも、日常で気をつけたいことがあると私は考えています。

それは日常生活で背中を丸めた姿勢でいる期間を減らすことです。

例えば、

・床に座ってテレビを見ている時って背中が丸くなります。
・体育座りも背中が丸くなります。
・柔らかいソファや深いソファにずっと座っている状態も背中が丸くなります。

背中が伸びている状態は背骨に負担をかけにくく、背中を丸めている姿勢は側弯症を悪化させる可能性があると私は考えています。

教えて！側弯症と診断されたら日常で簡単にできること

日常生活でずっと背中が丸くならないように過ごすのは難しいと思います。

椅子に座る時も、床に座る時もやはり背中は丸くなりやすいです。

では、どうしたらいいのか？

例えば、床に座るときに正座をするとおなかが前に出る姿勢になり、背筋が伸びて、背中は丸くなりません。

側弯症では普段からおなかを前に出した姿勢を作ることが、背中の歪みと付き合ううえで大切だと私は考えています。

でも、長い間正座をすると足も痺れてくるし、膝が痛くなってしまいます。

ですので、床に座る時には下の写真のように座ることをおすすめしています。

正座をして、左肩を上に上げた状態を作ると背骨に負担がかかりにくいと考えています。

でも、長時間正座をしていると足が痛くなってきます。

そんな時は足を崩しておなかを前に出した状態を作り、手をどこかに乗せた姿勢で座るのがポイントです。

お子様が学校の集会やホームルームで長時間体育座りをする時には、学校の先生に

「側弯症と診断されて、なるべく体育座りは控えるように言われた」

と伝えてもらうようにしています。ですので、列の後ろに座らせていただき、椅子で座る。

あるいは上の図のように座るようにお伝えしています。

 

通学や通勤の時に気をつけたい姿勢の工夫

 

電車やバスで通勤、通学する時は左手でつり革を持っておなかを前に出した姿勢を心がけていただくのも、1つの方法です。

あるいは、左肩を壁につけて、胃を前に出す姿勢を心がけていただく。

これも1つの工夫です。

 

気をつけておきたいことは、立った姿勢でも背中を丸めていると側弯症が悪くなる恐れがあることです。

背中が丸くなる兆候として、重いリュックを背負っているとどんどん背中に負担がかかり、丸くなる可能性があります。

ですので、キャスター付きのケースや、リュックを使う。

あるいは重い荷物を担ぐのはなるべく避けた方が得策です。

子供の側弯症、学校の休み時間にも取り組める姿勢の工夫

学校では背もたれがついた椅子があると思います。

このように座るとおなかが前に出て左肩が少しあがった状態を作ることができます。

 

側弯症はどのような姿勢においても、おなか（胃）を前に出した姿勢が大切なポイントだと私は考えています。

側弯症にはさまざまな背骨の歪み方があります。

また、骨盤の歪みも複合していますので、体のさまざまな歪み方を鑑別した上で当院ではシュロス法を用いて施術しています。

 

しかし、側弯症の患者さんにまずお伝えすることは、普段の生活で背中を丸めた状態を減らすことです。

そして、おなかを前に出した状態で過ごすことです。

これが日常生活の中で一番大切なポイントだと私は考えています。

簡単にできる姿勢の工夫ですので、日頃からおなかを（胃の辺り）を前に出した姿勢を取り入れてみてください。

他にも側弯症の方が日常で気をつけたい姿勢の工夫がありますので、もっと知りたい方はこちらのブログも合わせてお読みいただければ幸いです。

音声　https://spotifyanchor-web.app.link/e/SmT42bBOByb

側弯症でお悩みでしたらお早めにご相談ください

側弯症の治療をどこで受けたらいいのか分からない時は、お早めにご相談ください。

なお、この記事でご紹介した姿勢は、背骨の曲がりの向きによって合う・合わないが変わります。ご自身に合うかどうかは、一度ご相談ください。

また、側弯症は整形外科で定期的に経過を診てもらうことが大切です。曲がりが進んでいる場合や、痛みなどの症状が続く場合は、医師の診察が必要な場合があります。

最後までブログを読んでいただきありがとうございました。

このブログが側弯症でお悩みの方のお役に立てれば嬉しく思います。

 

（監修　柔道整復師・はり師・きゅう師　作尾大介）