「この椅子に座ると、腰がラクに感じました」
「長い時間座っていても、腰が重くなりにくい気がします」
私自身が実際に座ってみて、座っていると腰がつらくなる方のヒントになりそうだと感じました。
ニトリにも売っていない北欧の椅子を体験
こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。
この度は、「座っていると腰が痛くなる」
「長時間運転すると腰痛が起こる」
といったお悩みを和らげる工夫をブログに書かせていただきました。
このブログを作成した理由は当院に来院なさる腰痛の患者さんからも
「座っていると腰痛がする」
というお悩みを伺う機会があります。
そういったお悩みを少しでも減らすことができればと思いブログを書かせていただきました。
もし、腰痛でお悩みでしたら、少しでもお役に立てればと考えています。
お時間の許す折にご覧いただけますと幸いです。
座っているときの腰痛は椅子の座り方と関係している？
あるサイトを見ていると、腰への負担を考えて作られた椅子があるとのことで、その椅子を購入してみました。
その椅子は「アクチュラム」という、北欧生まれの椅子です。
ですので、この椅子に座ると体にどんな変化があるのか？
座る前と座った後の変化をAIを使った解析ソフト「スポーティッププロ」を使い、検証してみました。
私の場合、実際にこのアクチュラムに座ると腰が伸び、さらに胸が開き呼吸もしやすく感じました。
椅子に座ってゆらゆらしておくだけで、凄く腰が楽に感じました。
椅子に座った後、AIで姿勢を解析すると、姿勢にも変化が見られました。
椅子に乗る前
椅子に座った後
オススメの腰にやさしい椅子の座り方
実は、このアクチュラムという椅子は1つ10万円以上します…泣
値段的にもすぐに購入というわけにはいかないかもしれません。
ですので、アクチュラムに座ると腰がラクに感じる理由を、私なりに解析してみました。
アクチュラムに座ると、お腹を前に突き出す姿勢で座ることが可能となります。
その結果、腰や背中も伸びて胸が開き、内臓を圧迫する力も減り、呼吸までしやすくなると私は考えています。
つまり、座っている時にお腹を前に出す姿勢は腰痛を予防できる可能性があります。
普通の椅子（背もたれのある椅子）を使って、アクチュラムの動きができる方法があるのでここで紹介させていただきます。
椅子を使って腰痛を和らげる方法
ここでは背もたれのある普通の椅子を使って、腰痛を和らげる方法をまとめさせていただきました。
まず椅子を反対にし、その状態で両手を背もたれに置きます。
拳２つ分ぐらい背もたれからお尻を引きます。
その状態でお腹を前に出す。
そして引っ込める。
この動きがアクチュラムと同じく、腰や背中を伸ばしたり丸めたりする動きになります。
※文章で分かりにくい時は動画をご覧いただけますと幸いです。
音声 https://anchor.fm/e3n2r4j5tuo/episodes/ep-e1dn132
お腹を前に出す動きとお腹を引っ込める動きを繰り返すことによって、腰や背中がほぐれて、腰が楽になると私は感じています。
「座っていると腰痛になる…」
そんな時は、この度の椅子を使った腰痛を和らげる方法に取り組んでみてはいかがでしょうか。
でも、上記方法に取り組んでも一向に腰痛が楽にならない時は、他に何か原因があるかもしれません。
そんな時にはお早めに当院にご相談ください。
また、腰の痛みが続く場合や強い場合は、医師の診察が必要な場合があります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。この度のブログが、腰痛でお悩みの方のお役に立てれば嬉しく思います。
（監修 柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介）
コメント