梅雨のむくみと、体のだるさを和らげる3つのポイント

「梅雨入りしてから、足のむくみが辛い」
「梅雨のせいか…頭も痛いし、体がだるい」

来院なさる患者さんから、こういったお悩みを伺う機会が増えてきました。

梅雨のむくみと、だるさを和らげる方法とは？

こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。

 

この度は梅雨になると増えてくるお悩み、「むくみ」や「体のだるさ」を自宅でケアする方法をブログにまとめさせていただきました。

むくみやだるさって梅雨の低気圧が影響するって本当？

梅雨は湿気が高く、気圧の変化が起こるせいで体がむくみやすい傾向があります。

梅雨は低気圧の影響で気圧が下がります。

気圧って例えるなら女性のパンストのような役割をしています。

パンストの締め付ける力が弱くなってしまうと、ふくらはぎや、体がむくみやすくなります。

むくんでしまうと体の容量が少し広がるので、体の栄養や酸素が薄い状態になります。

それだけで体が重だるく感じたり、不調を起こしやすくなってしまうのです。

 

 

梅雨って何でむくみとだるさがでるの？原因から考える対処法

株式会社リーフェの調査によると、梅雨時期に100人中3人に1人は体調不良を経験している。というデータがあります。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000045215.html

なぜ梅雨には体調不良が起こるのでしょうか？

詳しく調べてみた結果、わかったことがあります。

人間の体は常に血やリンパ液が流れ、循環しています。

循環することで、栄養と酸素を脳や内臓、筋肉、皮膚といったところにおくりとどけています。

でも、この循環の機能が悪くなると体がしんどくなってしまうのです。

ほら、熱帯魚の水槽って、水を循環させる機械がついてませんか？

水槽内の水を循環させることで、水がよどまないようになっています。

循環ができないと、徐々に水槽内の水が濁って、汚れがたまってしまうのです。

人間の体も、体の循環が悪くなると、老廃物がたまりやすくなってしまい、体がだるくなる恐れがあります。

梅雨のむくみとだるさを和らげる3つの方法

 

梅雨の体のむくみやだるさを和らげる方法として、簡単にできることは汗をかくことがポイントになります。

自宅や職場で梅雨のむくみと重だるさを和らげる方法を3つにまとめました。

1.お風呂は湯船に浸かり暖まる

梅雨の時期はお風呂にゆっくり温まって汗をかくと、体のむくみが楽になりやすいと私は考えています。

2.ウォーキングやストレッチを取り入れる

お風呂上がりや、仕事終わりにウォーキングやストレッチがおすすめです。

3.夏の果物や、夏野菜を食べる

夏野菜や夏の果物には、尿の出を促す働きがあるものが多いと一般的に言われており、尿や便で余分な水分を出す手助けになるかもしれません。

上記3つのことに取り組んでいただくと、梅雨のむくみやだるさを和らげるきっかけになるかもしれません。

ぜひ、日常に取り入れていただけますと幸いです。

 

体の不調が長引く時はお早めにご相談ください。

この3つの方法が梅雨の体のむくみを防ぎ、体の重だるさを和らげるきっかけになればと願っています。

ぜひ日常で取り組んでいただければと願っています。

上記3つのことを取り組んでも、むくみや体のだるさが続く時は、整体や鍼灸による施術もひとつの選択肢です。

むくみやだるさが続く場合や強い場合は、ほかの病気が隠れていることもあるため、医師の診察が必要な場合があります。

梅雨の不調が長引く時はお早めにご相談ください。

 

（監修　柔道整復師・はり師・きゅう師　作尾大介）