「病院でひざの軟骨がすり減って変形しているといわれた」
「膝に水がたまる 」
もう、手術しかないのだろうか…
ちょっとまって！！
「ひざの変形そのものは元に戻らなくても、ひざの痛みは和らげられる可能性があります」
こんにちは、兵庫県小野市こころ鍼灸整骨院院長の作尾です。
このたびは、
「ひざに水がたまる」
「立ち上がる時や動きはじめにひざが痛い」
このような症状のケアと予防の工夫をブログに書きました。
もし、このブログをご覧のあなたがひざの痛みでおこまりでしたら、このブログの内容を参考に取り組んでいただくと、今のお悩みを少しでも楽にするお役に立てるかもしれません。
膝の変形そのものは元に戻らなくても、動き始めの痛みやひざの疼きは和らげられる可能性があると私は考えています。
私の治療院にも、「ひざに水がたまる」「病院で軟骨がすり減っているといわれた」
というご相談をよくいただきます。
私は、ひざの痛みでお困りの患者さんには、治療以外にあることに取り組んでいただくようお伝えしています。
「元には戻らない」と言われるのは骨の形のこと
もし、膝の痛みはもうどうにもならないとあきらめているようでしたら、ちょっと勘違いしていることがあるかもしれません。
あなたが困っているのはレントゲンで変形したひざなのでしょうか？
なぜ、ひざのレントゲンをとられたのでしょう？
きっと膝が痛いから、その痛みをなんとかしたいと期待をもって診察を受けたのではないでしょうか？
だとしたら、ひざの痛みを和らげるための工夫を知っていただきたいと思います。
ひざの痛みを日常生活の中でケア・予防する工夫を3つにまとめてみました。
1．ひざ周辺の筋肉を強くする
膝に痛みがでる原因の一つとして、筋肉が弱くなっていることが考えられます。
こうして痛みが出てくると、
痛いから動かない→さらに筋肉が弱くなる
という悪循環になりかねません。
自宅でできる運動を積極的に取り組みましょう。
2．ひざ周りの筋肉を柔軟にする
「動きはじめにひざが痛む」
「ひざに水がたまる」
というときは、ひざ周りの筋肉や関節が硬くなっている可能性があります。
お風呂にゆっくりとつかる、ひざ裏を伸ばすストレッチを積極的に行いましょう。
3．体重を増やさないように心がける
歩いたり階段を上り下りしたりするとき、膝には体重の何倍もの力がかかるといわれています。そのため、体重が少し増えるだけでも、膝への負担は大きくなりやすいと考えられています。
体重は今以上に増やさないように心がけてください。
上記3つのことに日常で取り組んでいただくことが、ひざの痛みや腫れの予防やケアに役立つと私は考えています。
このブログをご覧のあなたが、ひざの痛みと上手に付き合いながら、充実した毎日を送っていただけるよう願っています。
自宅でできる運動を動画で紹介します。
自宅で取り組んでいただきたい運動を、動画にしてわかりやすく説明しております。
具体的にどんな運動をすればよいのかわからない方は、こちらの動画を参考にしてください。
※約3分の動画です
この運動を続けてもつらさが続くときは、一度お気軽に当院までご連絡ください。
そのときは私と一緒に治療に取り組んでみましょう。
ひざに水がたまる状態が続く場合や、痛み・腫れが強い場合は、医師の診察が必要な場合があります。気になるときは、早めに医療機関にもご相談ください。
監修 柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介
お体のことでお悩みでしたら、LINEでお問い合わせいただければ、可能な限り迅速に対応します。↓↓
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