「最近、仕事と家事で忙しく気がつけば腰痛がする」
「座りっぱなしになると、足もむくむし腰が痛くなる」

 

こんなお悩みがある時にはこのブログがお役に立てると考えています。

足裏のツボで腰痛やむくみ、冷えを和らげる方法

こんにちは、兵庫県小野市にあるこころ鍼灸整骨院院長の作尾大介です。

 

10月の中旬から

「毎日お仕事や家事に追われて、気づけば腰が痛い…」

「朝晩は寒くなってきたこともあり、足が冷えるし腰痛がする」

 

そんな経験ありませんか？

 

ここ最近、30代から60代の女性の方より冷えや腰痛のお悩みを伺う機会が増えてきました。

ですが、ご安心ください。

今日は、そんな腰痛や冷え、むくみを足裏のツボを活用して和らげる方法をブログにまとめました。

簡単にできて効果も高いので、ぜひお試しいただければ嬉しく思います。

季節の変わり目で、腰痛や冷え、むくみといった不調にお悩みでしたら、ぜひ最後までブログをお読みください。

 

夏から秋の季節の変わり目に腰痛や冷えが起こる理由

夏から秋にかけて気温の変化、そして、気圧の変化が起こります。

特に秋は天気が変わりやすく、また気圧は高気圧に傾きます。

すると、酸素濃度が高くなり炎症を起こしやすい状況になります。

秋は喘息といった疾患が起こりやすくなる理由はこのためです。

 

また、朝晩の温度差も体に負担をかけることになります。

特に、今年は日によって温度の差が激しくなっています。私たち人間の体は体温を一定にしようとする働きを持っています。

ですので、急な温度の変化が起こると、体温調整にエネルギーを使うこととなります。 その結果、背中や腰、骨盤、股関節といった大きな筋肉はいつもよりも、エネルギーが不足している状況になります。

だから、じっと座っている、あるいは立っているだけでも腰痛を起こしやすくなってしまうのです。

ですが、ご安心ください。

 

簡単にできる腰痛や冷えの予防法があります。

そちらを実践していただくだけでも、かなり腰痛や冷えを予防できます。

 

足裏のツボが腰痛に効く理由：冷え性対策と効果的な足ツボの使い方

「え？足裏のツボが腰痛に効くの？」と思われるかもしれません。

足と腰って離れたところにあるから、足裏を押して腰痛が良くなるなんて不思議に思うのも無理のないことかと思います。

でも、実はとっても足裏のツボは腰痛や冷えに効果的なんです。

 

 なぜ足裏のツボが腰痛に効くの？

１経絡との繋がり：東洋医学では、足裏のツボは経絡（けいらく）を通じて腰と繋がっているとされています。

特に腎系という経絡の滞りが腰痛の原因になることが多いんですよ。

 

2. 血行促進効果：足裏のツボを刺激すると全身の血行が良くなります。特に足裏にあるツボは冷えや腰痛に効果の高いツボがあります。

特に下半身の血流が改善されて、腰の筋肉の緊張を和らげ、なおかつ体を温める効果を促せます。

 

冷え性対策としての効果的な足ツボの使い方

 

冷え性の方は特に腰痛になりやすいのか？

私の経験上、冷え性の女性の方は肩こりや腰痛を併発している方が多いと感じています。

そんな患者さんにオススメしている、足裏や足のツボを使った冷え性対策をご紹介します。

 

1. 湧泉（ゆうせん）のマッサージ

足の指を曲げた時に最もくぼむ部分にある湧泉は、全身の血行を促進するツボです。

寝る前に5秒の押圧を3回、（両足）刺激すると足が温まり、冷えの改善に効果的です。

 

2. 指間のツボ（八風）刺激

足指の間にある「八風（はっぷう）」というツボを刺激すると、即効的に足が温まります。

足の指側から親指側に向かって、各指の間を3秒ほど押してマッサージしてみてください。

3. ふくらはぎのケア

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるくらい、血液循環に重要な役割を果たします。

ふくらはぎの筋トレやマッサージを行うことで、冷え性の改善が期待できます。

４ カイロの活用

足の内くるぶしの指３本上には三陰交という、冷えに効果的なツボがあります。ここを左右カイロを使って温めてあげると冷えを和らげることが可能です。

 

これらの対処法を日常的に刺激することで、冷えやむくみ、腰痛の改善が期待できます。

ただし、強すぎる刺激は逆効果になる可能性があるので、適度な強さで行うことが大切です。

 

腰痛や足の冷えでお悩みでしたらご相談ください

最後までブログをお読みいただきありがとうございました。

足裏や足のツボを使った腰痛の対処法、冷え・むくみ対策をご紹介させていただきました。

もし腰痛や足の冷えでお悩みでしたら、これらの方法を日常生活に取り入れてみてください。

 

それでも体の不調が続く時は、何か別の原因があるかもしれません。

そんな時は、こころ鍼灸整骨院にご相談ください。当院は兵庫県小野市で10年以上の実績があり、30代〜60代の女性の患者さんを中心に、多くの方の腰痛改善をサポートしてきました。

お車でのアクセスも便利で、駐車場も完備しています。

お体の不調でお悩みの方は、お気軽にご来院ください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。

最後までブログをお読みいただき、ありがとうございました。皆様の健康と笑顔のある毎日を心より願っています。

監修：柔道整復師・鍼灸師　作尾大介