稲刈り時期の腰痛を予防し、和らげるための工夫

「稲刈りの後は毎年腰痛になる…」

そろそろ加東市や加西市、小野市でも稲刈りが始まる時期になってきました。

稲刈り時期に腰痛になる…そんな時の予防法と対処法をまとめました

こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。

 

兵庫県小野市は10月になると稲刈りが始まります。

当院にも10月の中旬から「稲刈りをした後に腰痛がする」と、おっしゃる患者さんが増えてきました。

ですので、この度は稲刈り時期に起こる腰痛の対処法についてまとめました。

稲刈りの時期の腰痛にお悩みでしたら、この度のブログが少しでもお役に立てればと考えています。

ぜひ最後までご覧ください。

稲刈り時期に腰痛が起こるのは、中腰になるから？それともトラクターに乗るから？

稲刈りの時期に腰痛で来院なさる患者さんにお話を伺うと

「トラクターに長時間乗ったあとに腰痛が起きた」

「前傾姿勢で作業をしたから腰が痛いのかな」

といったお悩みをお伺いします。

 

稲刈りや田植えはとても大変な仕事だと思いますし、田んぼを持っている方にとっては避けられないことだと思います。

私も一度、稲刈りを手伝ったことがあります。

稲刈りは長時間、前傾姿勢になるために、

・背中の筋肉が硬くなる
・呼吸を制限される
・いつもとは違った作業をする

といった理由で、私も稲刈り後は腰痛に苦しみました。

ですので、私の体験をもとに稲刈り後の腰痛をどうやれば予防し、和らげることができるのか？

対処法をまとめました。

稲刈りの時期の腰痛を和らげる3つの対処法

 

稲刈りの時期の腰痛を予防し、和らげるための３つの対処法をまとめています。

 

１　稲刈りの時期の腰痛は深呼吸がポイントになる

もし、トラクターの運転や稲刈りの作業で座りっぱなしになる。

あるいは、30分以上前屈みの姿勢になる。

そんな時は背伸びをして深呼吸をすると、体に酸素を取り込み、回復を促す助けになると私は考えています。

深呼吸は背伸びとともに、鼻から息を吸いこみ、ゆっくりと息を吐くことがポイントです。

稲刈りの時は30分に一回伸びをして深呼吸。

稲刈りの後、日常生活で1時間に一回の伸びをして、深呼吸をおすすめします。

２　稲刈りの時期の腰痛は痛くない範囲で積極的に動かす

人は腰が痛くなると動かなくなる傾向があります。

腰痛になった時や腰痛を予防したい時は、体を動かした方が回復が早いと私は考えています。

痛くない範囲で体を動かすことがポイントです。

 

３　稲刈りの時期の腰痛の対処法はこまめに水分補給を行う

3つ目はこまめに水分を摂ることがポイントになります。

水分を摂ることで、体の代謝を促してエネルギーを作る助けになると考えています。

15分に１口を目標にお水やお茶をとるように心がけてください。
※コーヒーとお酒は水分補給に含まれません。

エネルギーを作ることが、痛みを和らげる助けになると考えています。

音声　https://anchor.fm/e3n2r4j5tuo/episodes/ep-e1p9g8s

稲刈りの時期も腰痛を予防するために

上記3つの対処法を取り入れていただくと、腰痛の予防につながると考えています。

もし、腰痛になったとしても、つらさを和らげる助けになるかもしれません。

稲刈りの時期は、ぜひ上記３つのことを取り組んでいただけたらと考えています。

ですが、上記３つの方法に取り組んでいただいても腰痛が良くならない時は、他にも何か原因があるかもしれません。

そんな時はお早めにご相談ください。

なお、腰痛が続く場合や痛みが強い場合は、医師の診察が必要な場合があります。まずは医療機関にご相談ください。

この度のブログが、腰痛でお悩みの方のお役に立てれば嬉しく思います。

 

（監修　柔道整復師・はり師・きゅう師　作尾大介）