いくら休んでも体が重だるい…こんな時の対処法

「いくら休んでも体の疲れが取れない…」

「体がだるくてやる気が起きない」

こんな時の対処法をブログにまとめています。

体だるくて疲れがとれない…これって何か病気かな？

兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。

当院でも

・外に出る機会が少なくなってから体がだる重い
・最近疲れがとれない
・なんだかやる気が起きない

「こんな時ってどうしたらいいんですか？」というご相談をいただくことがあります。

体のだるさのせいで、外出することや仕事に行くことが億劫になってしまう方も多いようです。

今まで何の問題もなく取り組めていたことができないのは、心配になるのも無理のないことかと思います。

そこで、この度は体のだるさや疲れが取れない時の対処法について、ブログにまとめました。

ぜひ、最後までご覧いただけますと幸いです。

 

体のだるさが続いていつも眠い、熱はないんだけど…

疲れが取れないときや、体が重だるいときに、

「些細なことで家族や同僚に対してキツく当たってしまい、後で後悔してしまう」

というお話を伺うこともあります。

このような状態で家事や育児、仕事をこなすのはとても大変なことだと思います。

こんな状態が続く時は、呼吸が浅くなり、体に取り込む酸素の量が少なくなっている可能性もあると私は考えています。

体のだるさ、疲れが取れない原因は酸素が関係している？

私たち人間は、１日に2万回ほどの呼吸をしていると言われています。

酸素は人間が生きていく上で必要不可欠なものとなります。

もし、体に吸い込む酸素の量が少なくなると、食べたものをエネルギーに変える力が悪くなります。

そうすると、体はできるだけエネルギーを使わないように生活しようとする働きが起きます。

その結果、少し動いただけで疲れやすくなってしまうのではないかと考えています。

 

薬や漢方以外で体がだるい時に、自分で取り組める対処法

では、体のだるさや頑固な疲れとどうやって向き合えば良いのか？

前述したように、体には酸素が必要になります。

 

ですので、体の重だるさや頑固な疲れを和らげるためには、酸素をしっかり取り込むことがポイントになると考えています。

酸素が体に不十分となると体がエネルギー不足になり、ちょっと前屈みになっただけで腰を痛めたり、足がむくんだりしやすくなると私は考えています。

そういった症状を予防するために、

 

１　1時間に1回は、深呼吸をすることがポイントになります。

２　深呼吸と共に体を伸ばす

 

３　こまめに水分を補給する

 

最近、体が重だるくてしんどい、やる気が出ない、そんな時は上記３つのことに取り組んでいただくと、不調を和らげるきっかけになるかもしれません。

 

音声　https://anchor.fm/e3n2r4j5tuo/episodes/ep-e1fui1v

 

この度のブログが体の重だるさ、やる気が出ないといった症状でお困りの方のお役に立てれば嬉しく思います。

 

もし、上記３つのことを取り組んでも一向に体の不調が良くならない時は、他にも何か原因があるかもしれません。

そんな時はお早めにご相談ください。

 

なお、だるさや疲れが長く続く場合や強い場合は、体の病気が隠れていることもあり、医師の診察が必要な場合があります。気になる症状があるときは、医療機関にもご相談ください。

 

（監修　柔道整復師・はり師・きゅう師　作尾大介）