「年に２、３回はひどい腰痛が起こる」
「腰痛ベルトがないと、不安で仕事に集中できない」
こんなお悩みを抱えていらっしゃる方は、少なくありません。
腰痛ベルトがないと不安…マットレスを変えても続く頑固な腰痛
兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。
当院には、
「腰痛が怖いから、毎日のようにコルセットをつけている」
「立っていると左側に腰痛がしてくる」
といったご相談をよくいただきます。
こうしたお悩みには、施術と合わせて、日常生活の中に簡単な運動を取り入れていただくことが、腰を楽にするきっかけになると私は考えています。
具体的にどんな運動を取り入れるとよいのか？
ブログにまとめさせていただきました。
・マットレスを変えても腰痛が続く
・朝起きてからずっと腰痛がして辛い
・腰痛ベルトが手放せない
といった悩みがあるようでしたら、この度のブログがお役に立てるかもしれません。
ぜひ最後まで読んでいただけますと幸いです。
腰痛ベルトをしてもなぜ続くの？腰痛の原因とは
なぜ腰痛を患うのか？
腰痛原因は何なのか？
日頃いただくご相談から考えてみました。
人間は怪我や病気をしたら回復する働きを持っているのに、腰痛はどうして長引いてしまうのでしょうか？
腰痛にお悩みの患者さんを問診させていただくと、
「日頃座りっぱなしになることが多い」
「同じ姿勢で作業する」
といったことを教えてくださいます。
座りっぱなしや、じっと同じ姿勢が続く方に、腰痛のお悩みが多いように私は感じています。
腰痛を抱えた状態で仕事や家事をするのは、とても大変なことと思います…
座りっぱなし・立ちっぱなしで腰痛が起こりやすい理由
人間の体は、血が巡ることで回復しやすくなると考えられています。
ほら、お風呂にゆっくり浸かったり、ゆっくり睡眠をとると体がラクになることってないでしょうか？
あれって、体がリラックスすることで血の巡りが促され、体中に栄養や酸素が送りとどけられることによって回復するメカニズムがあります。
でも、座りっぱなしの姿勢や、立ちっぱなしになると、腰や太もも、お尻周りの筋肉や関節が硬くなってしまい、血の流れを阻害することになってしまうことになります。
人の体の場合、筋肉や関節が硬くなってしまうと、血が流れている血管に対して負担をかけてしまい、体の回復を阻害することになるのです。
その結果、「腰痛が長引く」「腰が痛くなる」といった事が起こりやすくなると私は考えています。
これって内臓が原因？病院にいった方が良い？腰痛を和らげる工夫を考える
では、運動を取り入れることが、どうして腰痛を和らげるきっかけになるのでしょうか。
同じ姿勢でじっとしていると、筋肉や関節は硬くなるのですが、体を動かしていただくと、硬くなった筋肉や関節を柔らかくすることが可能です。
立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続く時は、
歩いてみたり、
伸びをしたり、
そんなことを日常生活の中で取り入れていただくだけでも、筋肉や関節をときほぐし、腰痛を和らげていくきっかけになると私は考えています。
たとえば、仕事中の合間や買い物のついでに少し歩いたり、伸びをしたりするのを癖づけてみるのはいかがでしょうか。
音声 https://anchor.fm/e3n2r4j5tuo/episodes/ep-e176tl7
もし、運動を取り組んでもなかなか良くならない…
そんな時は他にも何か原因があるかもしれません。腰痛が長引く時はお早めにご相談ください。
また、腰痛の中には内臓の病気などが関係しているものもあります。痛みが強い場合や続く場合、足のしびれを伴う場合は、医師の診察が必要な場合がありますので、医療機関にもご相談ください。
この度のブログが、腰痛でお悩みの方のお役に立てれば嬉しく思います。
（監修 柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介）
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