マッサージをしても治らない肩こりはどうすれば良くなるのか？

こんにちは、兵庫県小野市の完全自費治療専門「こころ鍼灸整骨院」院長の作尾大介です。

「毎月マッサージに通っているのに、肩はいつも鉛を乗せたように重い」「強く揉んでもらった直後はふっと楽になるけれど、数日経てばまた同じ重さに戻ってしまう…」

当院には、このような長年の肩こりでお悩みの方が数多くご来院されます。
この記事では、マッサージを繰り返しても肩こりが治らない本当の理由と、その対処法について、神経のメカニズムを交えながら分かりやすく解説します。

結論：まずはマッサージを1ヶ月「お休み」しましょう

結論からお伝えします。慢性的な肩こりを治したいのであれば、まずは強く揉むマッサージを1ヶ月ほどお休みしてみてください。

なぜなら、強すぎる刺激は筋肉の組織や神経そのものを傷つけてしまうからです。大切なのは、無理な刺激を避け、壊れた部分が自然に回復する時間を作ることです。

マッサージをやめて1ヶ月、何をすればいいのか？

ただマッサージをお休みするだけでは、肩こりは根本的には変わりません。
代わりに、体全体の循環（血流）を高める以下の3つの習慣を取り入れてみてください。

• お風呂にゆっくり浸かって体を温める
• 1日20〜30分のウォーキングを取り入れる
• 強い刺激を受けない生活を意識する

この方が、体全体の血流が良くなり、痛めた組織を回復するためのエネルギーが患部までしっかり届くようになります。特別な道具も技術もいらない、安全なセルフケアです。

そもそも、マッサージはどんな時に効くのか？

「手で体に刺激を与え、血行を良くする施術」であるマッサージが本当に効果を発揮するのは、「健康な体が元気に動いた直後」です。

• ジムで筋トレをした後
• 山登りやランニングをした後
• スポーツで筋肉が張っている時

刺激量の目安は「痛いほど」ではなく、「心地よい」と感じる程度が一番効きます。つまり、マッサージは元気な体のメンテナンス（慰安）に向いている施術なのです。

なぜ「強いマッサージ」は慢性的な肩こりを治さないのか？

スーパーで売っている鶏肉を、指で強く何度も押してみてください。
やがて、鶏肉は細胞が潰れてミンチのようになりますよね。実は、強いマッサージを筋肉に受け続けるのもこれと同じ原理です。

強く押すほど、筋肉や組織の細胞が潰れていき、それが回復する過程で硬い「しこり」を作ってしまいます。さらに、強い刺激に慣れると「もっと強く揉んでほしい」と感じるようになり、組織を破壊し続ける悪循環に陥ってしまうのです。

神経のしくみから見る「強い刺激」の危険性

人の神経には、大きく分けて「太い神経（Aα線維）」と「細い神経（Aβ線維・C線維など）」があります。

強いマッサージは、太い神経ばかりを刺激し続けます。これが毎週・毎月と続くと、神経が刺激に慣れて感覚が鈍くなり、同時に組織には小さな炎症が起きて敏感になります。

優しい刺激の方が肩こりに効くのはなぜ？

慢性的な肩こりを治すためには、撫でたり摩ったりするような「優しい刺激」が必要です。緩やかな刺激は細い神経（C線維）が受け取り、体を壊すことはありません。

さらにC線維は、脳の感情をつかさどる部分（大脳辺縁系）にも情報を送るため、ストレスで昂った自律神経をリラックスさせる効果があります。子供やペットを優しく撫でるとスーッと眠りにつくのと同じ仕組みです。

当院のモーションパルペーション（動態触診）や整体治療、そして鍼灸治療（反応点治療）が、バキバキ鳴らしたり強く揉んだりせず、非常にソフトな力で行われるのは、この医学的なメカニズムに基づいているからです。

実際に改善した患者さんの声

長年の肩こりにお悩みの方へ

マッサージを繰り返しても肩こりが治らないのには、明確な理由があります。強すぎる刺激が、あなたの体を壊しているからです。

まずは1ヶ月、強いマッサージをお休みし、お風呂とウォーキングで体の循環を高めてみてください。それでも変わらない時は、当院の「人間が本来持っている自然治癒力を引き出す、優しい刺激での施術」を受けてみてください。

体は、本来ゆっくり回復していくものです。焦らず、安全で正しい方法を選んでいきましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。