マッサージをしても治らない肩こりはどうすれば良くなるのか？
この記事では、マッサージを繰り返しても肩こりが治らない時の対処法を解説しています。結論は、まずマッサージを1ヶ月お休みすることです。強すぎる刺激は神経線維そのものを傷つけるため、体が回復する時間を作ることが先決です。神経のしくみと改善事例から、その理由をお伝えします。
結論：マッサージをやめて、1ヶ月のお休み期間を作りましょう
毎月マッサージに通っているのに、肩はいつも鉛を乗せたように重い。
強く揉んでもらった直後は、ふっと楽になる。
でも、数日経てばまた同じ重さに戻ってしまう。
買い物袋を片手で持つだけで、首から肩までズシンと疲れる。
朝起きた瞬間から、もう肩が張っている。
そんな肩こりと、もう何年も付き合ってきた方へ。
結論からお伝えします。まずは、マッサージを1ヶ月ほどお休みしてみてください。
強すぎる刺激は、体の組織や神経そのものを傷つけます。
大切なのは、壊れた部分が回復する時間を作ることです。
マッサージをやめて1ヶ月、何をすればいいのか？
ただお休みするだけでは、肩こりは変わりません。
代わりに、体の循環を高める習慣を取り入れてみてください。
おすすめは、次の3つです。
- お風呂にゆっくり浸かって体を温める
- 1日20〜30分のウォーキングを取り入れる
- 強い刺激を受けない生活を意識する
この方が、体全体の血流が良くなります。
痛めた組織を回復するためのエネルギーが、患部までしっかり届きます。
特別な道具も、特別な技術もいりません。普段の生活の中でできることばかりです。
マッサージはどんな時に効くのか？
ウィキペディアでは、
マッサージは手で体に刺激を与え、血行を良くする施術と紹介されています。では、マッサージが本当に効くのは、どんな時でしょうか。
それは、体が元気に動いた直後です。
具体的には、以下のような場面です。
- ジムで筋トレをした後
- 山登りやランニングをした後
- スポーツで筋肉が張っている時
刺激量の目安は「痛いほど」ではありません。
「心地よい」と感じる程度が一番効きます。
つまり、マッサージは元気な体のメンテナンスに向いている施術、ということです。
なぜ強いマッサージは肩こりを治さないのか？
ここからは、私の施術経験に基づくお話です。
スーパーで売っている鶏肉を、強く何度も押してみてください。
やがて、鶏肉はミンチのようになります。
実は、強いマッサージも同じ原理です。
強く押すほど、筋肉や組織の細胞が潰れていきます。
この繰り返しが、しこりを作る原因になるのです。
さらに、怖い習慣性の話もあります。
強い刺激に慣れると、弱い刺激では物足りなくなります。
「もっと強く揉んでほしい」と感じるようになります。
こうして、悪循環が続いていくのです。
神経のしくみから見ると、なぜ強い刺激はダメなのか？
人の神経には、大きく分けて2種類あります。「太い神経」と「細い神経」です。
| 神経の種類 | 受け取る刺激の例 |
|---|---|
| 太い神経（Aα・Aβ繊維） | 強く押される、引き伸ばされる |
| 細い神経（C繊維） | 優しく撫でられる、温められる |
※参考：Gasser分類（神経線維の国際的な分類）
強いマッサージは、「太い神経」ばかりを刺激し続けます。これが毎週・毎月と続くと、神経が刺激に慣れてきます。
そして、感覚がだんだん鈍くなっていくのです。
「もっと強く揉んでほしい」と感じるようになるのは、これが原因です。
強い刺激は体を壊してしまうのか？
答えは「繰り返しで壊す場合があります」です。
1回のマッサージで神経が壊れることは、まずありません。
けれど、毎週・毎月と続けば話は変わります。
強い刺激が積み重なると、組織に小さな炎症が起きます。炎症で腫れた部分が、周りの神経を圧迫します。
圧迫された神経は、さらに痛みを感じやすくなります。
つまり、体の中ではこんな状態が同時に起きています。
- 鈍くなった神経：強く押さないと感じられない
- 敏感になった組織：ちょっと動かしただけでも痛む
これが、何年マッサージを受けても肩こりが治らない本当の理由です。
優しい刺激の方が肩こりに効くのはなぜ？
では、どんな刺激が長年の肩こりに合うのでしょうか。
答えは、撫でたり摩ったりする優しい刺激です。
この刺激は、Aβ繊維やC繊維という細い神経が受け取ります。
緩やかな刺激に反応する神経なので、体を壊すことはありません。
特にC繊維には、うれしい働きがあります。
C繊維は、大脳辺縁系（だいのうへんえんけい／脳の感情をつかさどる部分）にも情報を送ります。
つまり、ストレスで昂った神経をリラックスさせる効果があるのです。
思い出してみてください。
子供やペットを優しく撫でた時のことを。
スーッと眠りについていきますよね。
これと同じ仕組みです。
優しく撫でる刺激は、心と体の両方をリラックスさせます。
だからこそ、長年の肩こりには優しい刺激が効くのです。
実際に改善した患者さんはどうだったのか？
当院で、長年の肩こりが改善された患者さんの声をご紹介します。
【肩こり改善事例】
- お名前：M・Fさん
- 年齢：50代
- 性別：女性
- 住所：高砂市
- 治療回数：5回
- 治療期間：2ヶ月
Q. 何が決め手で当院を受診されましたか？
友人の紹介で来院しました。
肩こり、腰痛、足の痛みがあったためです。
肩こりは学生の頃からの悩みでした。
Q. どのような症状にお悩みで当院を受診されましたか？
いろんな整骨院に通いましたが、良くなりませんでした。
長年の悩みで、一度はあきらめていました。
友人から「こころ整骨院に行ってみたら」と勧められ、来院しました。
Q. 実際に受診されて良かったことを書いてください
今まで肩こりは、叩いたり揉んだりが気持ち良いと思っていました。
こんなにソフトな治療法で良くなるのかと思っていました。
でも今は、肩こりもすっきり良くなり、痛みもなくなっています。
手や足の痛みも、治療後はビックリするほど楽になりました。
感謝しています。
長年の肩こりにお悩みの方へ
マッサージを繰り返しても肩こりが治らないのには、理由があります。
強すぎる刺激が、あなたの体を壊しているからです。
まずは1ヶ月、強いマッサージをお休みしてみてください。
お風呂とウォーキングで、体の循環を高めてみてください。
それでも変わらない時は、優しい刺激での施術を受けてみてください。
体は、本来ゆっくり回復していくものです。焦らず、優しい方法を選んでいきましょう。
最後に
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
長年の肩こりで悩む方が、少しでも楽になりますように。
皆様の健康と、笑顔あふれる毎日を心よりお祈りしております。
監修 柔道整復師・鍼灸師 作尾大介
