太ももの外側だけがしびれるのは、坐骨神経痛なのでしょうか？

太ももの外側から前側にかけてのしびれやピリピリした感じは、坐骨神経痛ではないことがあります。外側大腿皮神経（がいそくだいたいひしんけい）という、別の神経から来ている場合です。この神経は、腰から出て脚の付け根を通り、太ももの外側の皮膚の感覚を受け持っています。感覚だけを受け持つ神経なので、力が入りにくくなることは少ないと考えられています。肥満や年齢、糖尿病と関係があるという研究もあります。

「太ももの外側に、厚い布を一枚当てたような感じがする」

「ズボンがこすれるだけで、太ももの外側がピリピリする」

「坐骨神経痛かと思ったけれど、お尻やすねは何ともない」

このようなお悩みをお持ちの方に、少しでもお役に立てる情報をお届けできればと思います。

結論からお伝えします。太ももの外側だけのしびれは、坐骨神経ではなく、外側大腿皮神経という別の神経から来ていることがあります。感覚だけの神経なので、力の入りにくさが出にくいのが特徴です。

こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています院長の作尾大介です。

太ももの外側のしびれは、痛みほど強くなくても、ずっと気になり続けるものです。服がこすれるたびにピリッとしたり、触っても自分の脚ではないような感じがしたりします。原因が分からないまま過ごすのは、本当に落ち着かないことです。

このブログでは、太ももの外側だけがしびれるときに考えられる神経について、お話しします。

なぜ太ももの外側だけのしびれは、坐骨神経痛ではないことがあるのでしょうか？

坐骨神経は、腰から出てお尻を通り、太ももの裏から足先まで伸びる神経です。日本整形外科学会のパンフレットでも、坐骨神経痛は、お尻から太ももの裏や外側、ときに膝から下まで広がる痛みとされています。「坐骨神経痛のしびれ、太ももだけか膝から下までかで何がわかるのでしょうか？」で詳しくお話ししています。

一方、太ももの外側から前側の皮膚の感覚は、外側大腿皮神経という別の神経が受け持っています。アメリカの医学情報データベース（StatPearls）に、この神経の解説があります。感覚だけを受け持つ神経で、圧迫を受けやすいとされています。腰の神経の集まりから出て、脚の付け根の靱帯（じんたい）のほうへ向かっていきます。

アメリカの整形外科の学会誌に載った解説もあります（Grossmanら、2001年）。この神経の不調は、太ももの前外側のしびれや異常な感覚、痛みとして現れるとされています。神経が傷みやすいのは、骨盤から出るところが最も多いとされています。

ここで、家具の角に沿わせた延長コードを思い出してみてください。まっすぐな所では平気でも、角で折れ曲がった所は、ものが当たったり押されたりして傷みやすくなります。

外側大腿皮神経も、骨盤から脚へ出るところで、向きを大きく変えています。そのあたりで押さえられると、太ももの外側にしびれが出やすくなると考えられています。

太ももの外側のしびれは、どのように見分けるのでしょうか？

力の入りにくさがあるかどうかは、なぜ大切なのでしょうか？

外側大腿皮神経は、感覚だけを受け持つ神経です。そのため、この神経だけの不調であれば、脚に力が入りにくくなることは少ないと考えられています。

反対に、太ももの前や内側にもしびれがあり、膝を伸ばす力が弱くなっていることもあります。その場合は、腰の神経の根元が関わっていることがあります。MSDマニュアルの医療者向けの解説に、第3腰神経の根元の障害についての記述があります。太ももや膝の前面と内側に、痛みやしびれが出るとされています。あわせて、太ももの前の筋肉の力が弱くなることがあるとされています。

どんな人に起こりやすいのでしょうか？

アメリカの神経学の学会誌に載った研究があります（Parisiら、2011年）。外側大腿皮神経の障害は、肥満や年齢、糖尿病と関係する、よくある神経の障害だとされています。この障害のある人は、糖尿病になりやすい傾向があったとも報告されています。

当院では、しびれている範囲を指でなぞっていただき、触れた感覚の左右差を確かめます。あわせて、膝を伸ばす力や、腰・お尻・股関節の動きも確かめながら、どの神経が関わっているのかを探していきます。

太ももの外側のしびれで、こんなときは医療機関を受診してください

次のような場合は、整骨院より先に、整形外科などの医療機関を受診してください。

脚に力が入らない、膝が抜けるような感じがある
しびれの範囲が、日ごとに広がっている
お尻やすね、足先にもしびれや痛みが広がってきた
のどの渇きや体重の減りが気になる、健康診断で血糖を指摘されたことがある
おしっこや便が出にくい、または漏れてしまう

外側大腿皮神経の障害と糖尿病との関係が報告されているため、血糖のことも一緒に確かめてもらうと安心です。急いで医師の診察が必要な場合があります。

当院でも、初回の問診と検査で、こうしたサインがないかを確認しています。気になるサインが見つかったときは、医療機関への受診をお勧めしています。

太ももの外側のしびれのために、今日からできることはありますか？

健康診断の結果は、どこを見ればよいのでしょうか？

手元に健康診断の結果があれば、血糖やHbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）の欄を一度見てみてください。※HbA1cとは、ここ1〜2か月の血糖の平均を表す数字のことです。「要経過観察」や「要精密検査」と書かれているときは、かかりつけの医師に相談してみてください。しばらく健康診断を受けていない方は、年に1回の受診を予定に入れてみてください。

体の変化には、どうすれば気づきやすくなるのでしょうか？

週に1回、同じ曜日の朝に体重を量って、カレンダーに書いておいてみてください。増えた減ったで一喜一憂する必要はありません。変化に気づくきっかけとして、まずは1か月続けてみてください。

まとめ

太ももの外側だけのしびれは、坐骨神経ではなく、外側大腿皮神経という別の神経から来ていることがあります
外側大腿皮神経は感覚だけの神経で、骨盤から出るところで傷みやすいとされています
力の入りにくさがあるときは、腰の神経の根元が関わっていることもあります
外側大腿皮神経の障害は、肥満や年齢、糖尿病と関係するという研究があります
健康診断の血糖の欄を確かめ、週1回の体重の記録から始めてみてください

太ももの外側のしびれは、場所がはっきりしているぶん、どの神経から来ているかの手がかりになります。小野市周辺で、太ももの外側のしびれにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

このブログが、太ももの外側のしびれでお悩みの方のお役に立てれば幸いです。

最後までブログをお読みいただき、ありがとうございました。皆様の健康と、笑顔あふれる毎日を心よりお祈りしております。

（監修：柔道整復師・はり師・きゅう師　作尾大介）

この記事を書いた人

作尾大介（さくおだいすけ）

資格：柔道整復師・はり師・きゅう師（いずれも国家資格）
施術歴：2005年より20年以上
得意分野：頭痛、肩こり、腰痛、坐骨神経痛、五十肩など、長引く慢性的な痛みと体の不調
所属院：こころ鍼灸整骨院（兵庫県小野市中町278-3 ひかりハイツ101）
院のURL：https://kokoro-ono.com/

参考文献・引用元

Grossman MG, Ducey SA, Nadler SS, Levy AS. Meralgia paresthetica: diagnosis and treatment. J Am Acad Orthop Surg. 2001;9(5):336-344.
Parisi TJ, Mandrekar J, Dyck PJ, Klein CJ. Meralgia paresthetica: relation to obesity, advanced age, and diabetes mellitus. Neurology. 2011;77(16):1538-1542.
Coffey R, Gupta V. Meralgia Paresthetica. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023.
公益社団法人日本整形外科学会「整形外科シリーズ29 坐骨神経痛」（2025年）https://www.joa.or.jp/public/pdf/joa_029.pdf
MSDマニュアルプロフェッショナル版「神経根疾患」（Michael Rubin 執筆、2024年3月レビュー）https://www.msdmanuals.com/ja-jp/professional/07-神経疾患/末梢神経系疾患および運動単位疾患/神経根疾患