「蒸し暑くなってきたけど、冷たいものを食べると下痢をする…」
「夏にアイスクリームやかき氷を食べると下痢になるから不安だ」
そんなお悩みがあるときは、このブログがお役に立てるかもしれません。
冷たいものを食べると下痢になる…そんな不安を和らげる工夫ってあるの？
こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。
実は私は夏の暑いときや、蒸し暑いときに冷たいアイスクリームを食べたり、アイスコーヒーを飲んだりすることが楽しみの一つです。
しかし、冷たいものを取りすぎると下痢を引き起こしてしまうこともあります。
ついつい、冷たいものを取りすぎて下痢を起こしてしまう…
そんな私と同じような症状でお悩みでしたら、このブログに下痢の対処法と、予防法についてまとめました。
ぜひ、最後までブログを読んでみてください。
冷たいものを食べると下痢になる原因
もし、冷たいものを食べて下痢をするときには、このブログがお役に立てると考えています。
冷たいものを飲食すると、胃腸が急激な温度変化に反応し、消化機能が低下してしまいます。
そのため、下痢や腹痛、腹部不快感などの症状が現れることがあります。
また、冷たいものを食べることが原因ではない場合もあります。
食物アレルギーや不耐症、食中毒、ストレスなどが原因で下痢を引き起こすこともありますので、下痢が長引く時はお早めに医療機関にご相談ください。
冷たいものを食べると下痢になる人におすすめの予防策
暑い日が続くとついつい冷たいものを食べすぎてしまう。
その結果、下痢をする…
分かってはいるものの、暑い日に飲むキンキンに冷えたビールや、アイスクリームは格別のおいしさがあります。
そこで、この度は冷たいものを食べると下痢を引き起こしてしまう症状を予防する方法をまとめました。
1. 冷たい飲食物の摂取を控えめにする
あたりまえのことを書いて申し訳ありません…
しかし、冷たい飲食物を大量に摂取することは、胃腸に負担をかけます。
そのため、やはり冷たいものを摂取する量を控えめにすることが大切です。
2. 下痢は食物アレルギーや不耐症が関係している？何度も下痢を起こす時は医療機関に相談する
病院で調べるまでわからなかったのですが、下痢は意外と食物アレルギーや不耐症（体質的に特定の食べ物をうまく消化できないこと）によって引き起こされていることもあります。
特に日本人には、牛乳などの乳製品に含まれる乳糖（にゅうとう）をうまく分解しにくい「乳糖不耐症」の方が少なくないといわれており、乳製品で下痢を起こす方がいらっしゃいます。
もし、アイスクリームを食べて頻繁に下痢を起こす時は、医療専門家に相談し、検査を受けてみることも大切です。
早期発見と適切な対応が、下痢の症状を軽減するために必要だと考えています。
3. 下痢を頻繁に起こす時は食品の衛生に注意
食中毒が原因で下痢を引き起こすこともあります。
暑い時は食品も傷みやすい傾向があります。
そのため、食品の衛生に十分注意することがポイントです。
4. 下痢の予防はバランスの良い食事がポイント
バランスの良い食事を摂ることは、胃腸の消化機能を整えることにつながると考えられています。野菜や果物、栄養バランスのとれた食事がお勧めです。
5. 下痢を予防するなら、十分な休息と適度な運動をする
ストレスや運動不足も、下痢の原因になることがあります。十分な睡眠と適度な運動を心がけることは、ストレスを和らげ、胃腸の調子を整えることにつながると考えられています。
これらの予防策を講じることで、胃腸への負担を減らし、下痢の予防につながると私は考えています。
下痢のときに試してみたいツボを紹介
予防策を講じていても、下痢に悩まされることがあるかもしれません。
そんな時は、鍼灸のツボを試してみてはいかがでしょうか。
例えば、「天枢」、「三陰交」、「足三里」などは、東洋医学で下痢や消化不良などおなかの不調のときによく用いられてきたツボです。
天枢
おへそから指3本よこ
三陰交
内くるぶしの一番ふくらんだところから指4本分上にあるツボ
足三里
膝のお皿の外側下のくぼみから指4本分下がった、脛のあたりのツボ
上記３つのツボを優しく20秒ほどマッサージしたり、手を当てて温めたりしてみてはいかがでしょうか。
あまり知られていない、下痢のときのツボ
あまり知られていないかもしれませんが、鍼灸の世界では昔から、下痢や食あたりのときに使われてきたツボがあります。それが、足の裏にある「裏内庭（うらないてい）」というツボです。
ここを20秒ほどマッサージしたり、温かくなるまで温めたりしてみてはいかがでしょうか。線香を近づけて温める方法もありますが、やけどには十分ご注意ください。
裏内庭（うらないてい）
足の人差し指の裏の付け根にある膨らんだ部分
ですが、下痢が重症化したり、その他の症状（脱水症状や、１週間以上続く下痢）が現れたりした場合は、医師の診察が必要な場合があります。早めに医療機関にご相談ください。
もし、定期的に下痢になる時は、整体や鍼灸治療で体を整えることが、不調を和らげるお手伝いになるかもしれません。
音声 https://spotifyanchor-web.app.link/e/dpVQHbtUSAb
冷たいものを食べておなかの調子を崩す（下痢をする）ときはお早めにご相談ください
最後までブログをお読みいただきありがとうございました。
もし、冷たいものを食べておなかの調子を崩す、下痢をするといった症状でお悩みでしたら、この度のブログで紹介させていただいたことが、少しでもお役に立てれば幸いです。
ですが、定期的におなかの調子を崩す時は、他にも何か原因があるかもしれません。
そんなときはお早めにご相談ください。
症状が続く場合や強い場合は、医師の診察が必要な場合があります。気になる症状があるときは、医療機関へのご相談もご検討ください。
皆様が暑い夏も、おなかの調子を気にせず健やかに過ごせますよう、心よりお祈りしております。
（監修 柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介）
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