「ばね指で指を曲げ伸ばしするだけで痛い」
「ばね指で注射をしたけれど、まだ痛みが気になる」
ばね指で手術をする前に取り組めるセルフケア
兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています、作尾大介です。
当院には「手術も考えているけれど、その前にできることはないか」という、ばね指のご相談をいただくことがあります。
開業しておよそ10年が経ちますが、中には手術を考えていらっしゃる方からのご相談もありました。
この度はブログに、ばね指の対処法や日常でできるケアをまとめています。
もし、ばね指でお悩みでしたらこの度のブログがお役に立てるかもしれません。
ぜひ、最後まで読んでみてください。
ばね指のケアってストレッチがいいの？それともサポーター？
ばね指になると、
・指を曲げ伸ばしするたびに引っかかる
・手を握りにくくなる
・指を動かすと痛みが出る
といった症状が起こりやすくなります。
ばね指はタイピングや細かな作業で、いつも指を動かす方に起こりやすいと言われています。
特に、中指や薬指、親指にも起こりやすい特徴があります。
では、ばね指は一体どうやって発症するのでしょうか？
ばね指が発症するメカニズムは、腕のあたりから指先までつながっている筋肉と深い関わりがあります。
この筋肉は手のひらを通る際に、腱鞘（けんしょう）という、トンネルを通るように構成されています。
腱鞘とは手のひらにある、筋肉が通るトンネルのような働きをしています。
腕から手のひらにまで伸びている筋肉が、腱鞘の中を通り、指を動かす働きをしています。
しかし、何度も手を使うことによって、腱鞘の中を通る筋肉と擦れ合うと、徐々に筋肉が太くなる傾向があります。
腱鞘を通る筋肉が太くなると、腱鞘に引っかかって指が曲がらなくなります。
そして擦れる度に痛みが出ます。これがばね指が起こるメカニズムになっています。
教えて！ばね指を手術以外でケアする３つの方法
では、どうやってばね指をケアしていけばいいのでしょうか？
当院ではばね指の方に3つの対処法をお伝えしています。
１ ばね指のケアには呼吸が鍵になる
私たち人間の体は、酸素を取り込むことによってエネルギーを作り出し、体の回復を促しています。
さらに深呼吸は、私達の筋肉や関節をコントロールしている脳の疲労を和らげることにもつながると私は考えています。
脳は筋肉や関節を調整する司令塔の働きをしています。
脳が疲れてくると、筋肉や関節も疲労を起こしやすくなります。
ですので、脳が疲労した状態だと、ばね指に対していくらマッサージをしても、ストレッチをかけても良くならない可能性があります。まずは、体全体を元気にすることがポイントだと私は考えています。
ですので、日常生活の中で1時間に1回は深呼吸を心がけることで、ばね指が回復しやすい状態に近づくと私は考えています。
２ ばね指のケアは舌がポイント？
私達の体の腕は、魚で例えるとヒレの部分に該当します。
僕達の先祖を辿っていくと類人猿、猿…もっと遡っていくと海の中で生活していた生き物でした。
つまり魚の要素が体に残っています。
魚はエラで呼吸します。ですので、エラの部分は人間の口や顎、首のあたりに該当します。
そして魚のヒレに該当する部分は人間の手と深い関わりがあります。
腕に伸びている神経と舌を動かす神経は、深い関わりがあると私は考えています。
そのため、舌を口の中で動かす（歯を舐める）ことが、ばね指のケアにつながる可能性があると考えています。
これなら、仕事をしながら舌を動かすだけで、手軽にばね指のケアに取り組めます。
３ ひどいばね指のケアは固定がポイント
ひどいばね指は、固定して指を休ませることで楽になりやすいと私は考えています。
もし、固定するものがないときは寝るまえに隣の指と一緒にテーピングや包帯で固定する方法もあります。
ばね指が動くようになってきたら固定を外していただいていいのですが、曲げるのも痛い時は固定をしていただいた方が楽に過ごしやすいと思います。
固定しておくことで、ばね指と深い関わりのある筋肉をストレッチすることにもつながると考えています。
音声 https://anchor.fm/e3n2r4j5tuo/episodes/ep-e1qhgde
ばね指で手術を考える前に
上記3つのことに取り組んでいただくと、ばね指が楽になりやすくなる可能性があります。
もし、上記３つのことに取り組んでも一向にばね指が良くならない時は、お早めにご相談ください。
なお、指の痛みや引っかかりが強い場合や、長く続く場合は、医師の診察が必要な場合があります。
（監修 柔道整復師・はり師・きゅう師 作尾大介）
コメント