こころ鍼灸整骨院では、専門講師に協力いただき“ヨガ教室”を開催しております。
ヨガ教室に通われている方の中には
「不安や悩みを抱え元気がでない」
「不眠症」
「更年期障害」
というような症状を抱えている方がヨガを続けて、今では悩みを改善し、充実した日常を送られています。
“健康な身体と心を作り、日常生活を楽しめるようにして頂きたい”
そのように願い、当院でヨガ教室を開催させてい頂くことになりました。

こころ鍼灸整骨院の“ヨガ教室”とは

一般的にヨガといえばダイエット法や健康法としてブームとして知られています。
ですから、ヨガを始めようと考えた方から、

  • 身体が硬いとできないのではないか?
  • 60代、70代でもできるのか?
  • 男性でも大丈夫かな?

という質問を受けます。

そもそもヨガは、誰かと競い合うスポーツとは違い身体と心を調和し、体力と気力ともに回復に導くことで血液の循環不全を改善し、バランスのよい身体を手にいれるために行うものです。

こころ鍼灸整骨院では、年齢や性別にとらわれることなくご自身のライフスタイルに合わせて目標を設定し、各個人のペースで取り組んで頂いております。

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なぜ整骨院でヨガなのか?

当院でも「治療をうけて身体の症状は改善したけれど、仕事や家事が忙しく自宅で運動に取り組むことができない」という方がたくさんいらっしゃいました。

ご自身の健康を保つには、治療をうけるだけでなく自ら健康になろうとする努力が必要になります。
ですので当院では、自宅での食生活や日常生活での注意点、簡単に継続できる運動指導などをおこなっています。
しかし、一ヶ月経つと、再び以前と同じような症状を訴えて来院される患者さんがいらっしゃいます。

多くは以下のようなことが原因です

  • 運動した方がよいとわかっていても一人では始めることができない
  • どんな運動をしたらいいのかわからない
  • 継続していく自信がない
  • 家に帰ったら何もする気が起こらない

もし、このような悩みや不安を抱えているようでしたら、当院で一緒にヨガを始めてみませんか?
一人では運動に取り組むことができなくても、同じような悩みを持った仲間となら楽しみながら運動を継続していけるものです。

特に最初の一歩を踏み出す時には勇気とエネルギーが必要になりますが、ヨガに通われている皆さんは、今お悩みのあなたと同様に自分の悩みを克服しようと行動をして、最初の一歩を踏み出されました。

「不安はあるけど…ヨガにチャレンジしてみたい」

少しでもヨガに興味のある方は、ヨガの詳しい説明を以下に記載していますのでご覧ください。

つながっている心と身体

ヨガという言葉の起源は【つながり】という意味があります。
例えば、気持ちに余裕がなくイライラしている時には、口調や態度にでてしまうことってないでしょうか?
身体と心は表裏一体でつながっており、別々に動かすことはできません。心の状態は身体に投影され態度や姿勢に影響し、感情は行動として表現しています。

ヨガ1

それと同様に、身体の状態も心に影響を及ぼします。
身体が緊張して不快な状態では、心にゆとりが持てずに理性を保つことさえもむずかしくなります。

昔から“急がばまわれ”ということわざがあるように、気持ちに余裕なく生活していると普段なら何もないようなところでミスを犯したり、転んだり、足を引っ掛けてしまうことってありますよね。
心にゆとりのない状態では身体の感覚が手先や足先まで意識ができなくなり、小さなミスや怪我が増えてしまうのです。

安定した心と身体をつくる

ヨガでは、身体のストレスや緊張をときほぐすことによって安定した心をつくることができます。
様々なポーズをとることによって、手先、足先まで自身の感覚を研ぎ澄ませることができ、自分の意識を頭の先からつま先まで自由自在にコントロールできるようになります。
日常生活において不安やストレスに打ち勝つことができる安定した心と身体をつくることで、仕事や家事での小さなミスや足先を引っ掛けて転ぶようなことも防止できるのです。

ヨガによって得られる効果

  • プロポーションの維持
  • 肌や顔色、髪がきれいになる美容効果
  • ダイエット
  • アンチエイジング
  • インナーマッスルを鍛え、姿勢の改善
  • 呼吸の改善により安眠効果
  • しなやかでバランスの身体を作り、ケガの予防ができる
  • 循環機能の活性化
  • むくみや冷えの改善
  • 自分の持っている潜在的な能力を引き出してくれる
  • 身体と心のバランスを整える
ヨガ2

深い呼吸と様々なポーズがもたらす“本当のやすらぎ”

当院のヨガ教室では、深い呼吸に伴い、「犬のポーズ」や「猫のポーズ」など様々なポーズをとることで背骨や手足の関節を正しく動かし、体のゆがみや筋肉の緊張を改善しています。

身体の各関節や筋肉が滑らかに動くことで血流循環や内臓機能の働きが高まり、健康を手に入れることが可能となります。そして、深い呼吸と心地よく身体をストレッチすることで、体内のエネルギーを循環させ、心身を活性化させてくます。

猫のポーズ1
猫のポーズ2
犬のポーズ1
犬のポーズ2

実は、呼吸は自律神経を調節するのに非常に有効な調整方法です。
たとえば、仕事や日常で難しい決断をする時、呼吸を止めていたり息詰まったような状態で考え込んでいることってないでしょうか?

こういった場面での呼吸の状態が身体を緊張させている原因となるのです。

ヨガのポーズに合わせてゆっくりと深い呼吸をすることで自律神経を調節し、身体を癒し、緊張した身体と心をほぐすことにより、心身共にやすらぎを体験して頂けます。

限定10名だからこそできる丁寧な指導

当院では、お一人お一人に安全かつ的確な指導ができるように、ヨガ教室の参加人数に制限をもうけています。
ヨガを受ける方の年齢、性別、身体が硬い方ややわらかい方など、お一人お一人の状態に応じて丁寧に指導するためです。

最近では、「ヨガの最中に危険が伴うポーズを無理におこなってケガをした」という事故も報告されています。
そのため当院では、講師が安全面を徹底し、なおかつヨガを習う初心者から熟練者にまで合わせた親切丁寧な指導できるように、参加人数を1回につき10名までとしています。

ヨガ教室詳細

衣笠 沙保里
講師
衣笠 沙保里
毎週火曜日
20時〜 約1時間
限定
1回10名まで (完全予約制)
参加費
1,500円(税別)

ヨガ教室の参加をご希望の方は、こころ鍼灸整骨院まで「ヨガをやりたい」とご連絡ください。