こんにちは、院長の作尾です。
兵庫県小野市も梅雨入りしましたので、雨が続くと思いきや…
天気の良い日が続く今日の小野市です(^^♪
この時期は体が重だるくなりやすいので、入浴や運動で積極的に汗をかき、体調を整えましょう。
さて、毎週火曜日は当院にて、20時より約1時間、ヨガ教室を開催しています。
※参加費は1500円(税別)、マット等はこちらで全て用意します。
この度は自宅でも取り組めるように、動画にて”三角のポーズ” を紹介します。
やり方は下記URLの動画を参考にしながらやりましょう。
(右をやる場合)
https://m.youtube.com/watch?v=VxQ70f4jCAY
三角のポーズ
1.直立にリラックスした状態で立ちます
2.両足を大きく広げ、右足は90度に、左足や若干開きます。
両足のカカト同士は一直線上になるようにしましょう。
3.息を吐きながら骨盤から右にゆっくり倒していきます。
同時に左手は天井に向かって真っすぐ伸ばします。
4.目線を上げた手の指先へと向けます。
この状態で20秒ほどキープします。
左も同様に行いましょう。
三角のポーズは以下の効果が期待できます
・体幹の筋肉の強化
・太もも周りのシェイプアップ
・お尻周りの筋肉のストレッチ
コツコツできる、運動ですので
ぜひ、自宅でも取り組んでみてください。